毎日、テレビではコロナの報道ばかりです…
情報として知ることは大事ですが、不安な内容ばかりだと
正直、コロナ鬱になる方も多くなっているように感じます
正しく恐れること。
過剰な不安や恐れは返って病気を招いてしまいますね
先ずは、自分の命は自分で守ること
できることの対策です。
・日々の規則正しい生活を心がける
・バランスの良い食事、良質な睡眠、適度な運動、日光にもあたりましょう～
・手洗い、うがい、鼻うがい、ナスヤ（点鼻法）をおすすめいたします。
アーユルヴェーダは推奨する鼻うがい
※花粉症の方、鼻炎の方もおすすめです！！
鼻うがいの基本
①用意するのは
お塩とお湯
お湯500ｍｌぐらいに対し４gほどの塩を入れて体液に近い生理食塩水を作ります。
38℃〜前後の体温に近い温度が最適です。
鼻うがい用のポットがあれば最適ですが、なくても大丈夫
マグカップやコップでも可能です
片方の鼻を押さえて、もう片方の鼻からゆっくり吸い込みます
鼻から鼻に流す方法もありますが、鼻から吸って口から出す方法が更に良いそうです
口から、かぁ～っと声を出しながら吐き出してください
そのあと、鼻をかんでください
反対側も同様に、これを交互に繰り返します
最初はうまくできないと思いますが、チャレンジしてみてくださいね！