コロナ対策 鼻うがいのやり方

毎日、テレビではコロナの報道ばかりです…

情報として知ることは大事ですが、不安な内容ばかりだと

正直、コロナ鬱になる方も多くなっているように感じます

正しく恐れること。

過剰な不安や恐れは返って病気を招いてしまいますね

先ずは、自分の命は自分で守ること

できることの対策です。

・日々の規則正しい生活を心がける

・バランスの良い食事、良質な睡眠、適度な運動、日光にもあたりましょう~

・手洗い、うがい、鼻うがい、ナスヤ(点鼻法)をおすすめいたします。

アーユルヴェーダは推奨する鼻うがい

※花粉症の方、鼻炎の方もおすすめです!!

鼻うがいの基本

①用意するのは

塩とお湯
お湯500mlぐらいに対し4gほどの塩を入れて体液に近い生理食塩水を作ります。

38℃〜前後の体温に近い温度が最適です。

鼻うがい用のポットがあれば最適ですが、なくても大丈夫

マグカップやコップでも可能です

片方の鼻を押さえて、もう片方の鼻からゆっくり吸い込みます

鼻から鼻に流す方法もありますが、鼻から吸って口から出す方法が更に良いそうです

口から、かぁ~っと声を出しながら吐き出してください

そのあと、鼻をかんでください

反対側も同様に、これを交互に繰り返します

最初はうまくできないと思いますが、チャレンジしてみてくださいね!

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